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【中医康复】春捂秋冻,你做对了吗?

发布时间:2019-04-02 09:47   浏览量:  次

生活中有句谚语是“春捂秋冻,不生杂病”,这是人们维护身体健康的经验总结,具有一定的科学道理。

一、为什么要“春捂秋冻”?

“春捂”就是说春季,气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,俗话说“春天孩儿脸,一天变三变”,过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。因此,春季还是捂着点好。

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。天气刚转凉的时候,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,如果过早就穿上棉衣,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风感冒。而且,适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。如果过早加衣,会使机体和寒冷的接触机会减少,得不到锻炼,抗寒能力反会减弱,到了严寒的冬天必然不能适应,容易引起感冒、支气管炎、扁桃体炎等疾病。所以秋天要冻着点好。

 

二、什么样的人群不适宜“春捂秋冻”

“春捂秋冻”并非人人适宜,一般而言,体热的人不能一味地捂着,捂过头反而会使人上火,血压升高,也可能热伤风而患上感冒。而有胃病、关节炎等疾患的,有心脑血管疾患的,有哮喘、鼻炎、支气管炎等呼吸道疾患的,以及体虚老人、儿童、体寒女性都不太适合“秋冻”。 秋季冷空气活动频繁,气温、气压、风速等气象要素变化很大,会使人的皮肤、皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,也会引起血液黏稠度增高,诱发心脑血管事件的发生。慢性呼吸道疾病的患者,本身气道防御能力较差,着凉时身体的抵抗力大大下降,容易引起哮喘、慢性支气管炎等旧疾复发。而有关节炎的患者着凉后,容易加重关节疼痛。因此对于这些患者来说,“秋冻”要适度,尤其对患有慢性病的老人来说,不仅不能“秋冻”,反而还要注意保暖。

三、“春捂秋冻”要科学

“春捂秋冻”要讲究科学的方法。首先,要因人而异。不适宜“春捂秋冻”的人群不能盲目遵循此规律,否则会诱发和加重疾病。其次,要因地制宜。我国南北两方因地理位置不同,在气候上亦有所差异。一般南方秋凉来得迟,日间温差变化不是很大,甚至入冬仍不太寒冷,这样的地区可以适当延长“秋冻”的时间。但是北方比如新疆、东北地区,已进入秋天就很快变得寒冷,早晚温差也明显加大,甚至还有下雪的可能。这样的地区还是不要随便乱“冻”的好。另外,几个重点部位宜捂不宜冻,如背心、肚子、颈部、双脚、膝盖和腰部。背心与心肺相通,风寒之邪极易透过背部侵入人体,背心一旦受凉就会导致肺寒,引起感冒咳嗽等症状。老年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲,或者套件毛背心,以防背心受寒。脾胃虚者,要注意腹部的保暖,腹部受凉,容易出现腹痛、腹泻等症状。女性要注重下半身的保暖,尤其是处于经期时,切忌“只要风度不要温度”。中医有“寒从脚起”一说,因早春时地面温度较低,双脚接触时容易受凉引起感冒。经常搓脚和按摩脚掌心、晚上睡觉前用热水烫脚都能预防感冒,提高免疫力。有颈椎、腰椎疾病及关节炎的患者,一定要注意颈部、脚踝、膝盖及腰部的保暖,防止病情加重。“秋冻”并不是指一味的不增加厚衣服,当户外早晚气温降低到10℃左右时,就应该结束“秋冻”了,否则不但不能预防疾病,还容易惹病上身。总之,科学地“春捂秋冻”,才能使我们保持身体健康,免受疾病困扰。

文/康复中心 陈婷婷

作者:陈婷婷  来源:康复中心
康复医学

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